Seuraan diabetes-asioita omaseurantavihkon avulla
Menin nukkumaan illalla kello 22.30. Heräsin kello 4.00. Illalla perehdyin verenpaineen alentamiskeinoihin. Tein niitä aamulla ennen verenpaineen mittausta. Verenpaineeni aamulla 161/110 pulssi 63. Painoni oli 108.4 kiloa. Veren sokeri 10.5.
Nyt en tiedä vaikuttivatko painelupisteet alentuneeseen verenpaineeseen vai mikä siihen vaikutti. Verenpaine oli alempi kuin eilen aamulla. Tässä videot asiasta:
3 PRESSURE POINTS that lower blood pressure QUICKLY
https://www.youtube.com/watch?v=Ey7lGo_-ewY
3 Pressure Points To Lower High Blood Pressure Instantly
https://www.youtube.com/watch?v=vzavXfGC_o0
Acupressure Points to Lower Blood Pressure
https://www.youtube.com/watch?v=q_3fZcP-i78
Miracle Acupressure Points to Lower High Blood Pressure Naturally Fast - Dr Alan Mandell, DC
https://www.youtube.com/watch?v=rcTpIaSXXDQ
3 Common Acupressure Points Everyone Should Know (Pain, Stress, Energy)
https://www.youtube.com/watch?v=YP1xt62u5r4
High Blood Pressure Exercises | 10 Minute Daily Routines
https://www.youtube.com/watch?v=E_Ny083qdgc
Viiden aikaan valmistin ja söin aampalan sekä otin verenpaine- ja diabetes-lääkkeeni.
Tässä suomalaisten lääkärien näkemys verenpainetaudista.
Yleisöluento: Verenpaine koholla
https://www.youtube.com/watch?v=37o8IRH8Igk
Studi55 Verenpainetauti
https://www.youtube.com/watch?v=f8pSSl2id4w
Kuntopyöräilin 30 minuuttia ja jumppasin 10 minuuttia. Kävin pienellä kävelylenkillä noin 2 km.
Lounaaksi söin kanakeittoa, porkkanaraastetta, rieskaa ja juustoa sekä juomana maustamatonta jogurtti ja vettä ja siihen lisänä punaviinimarjat.
Internetissä väitettiin, että jos pitää jalkoja 10 minuuttia kylmässä vedessä, niin se laskee verenpainetta. Testasin asian. Verenpaineeni oli 162/103 pulssi 63. Alapaine aamusta oli laskenut. Vaikea sanoa johtuuko se jalkojen pitämisestä kylmässä vedessä. Veren sokeriarvo oli 13,6. Eilen lukemat olivat alhaisempia. En tiedä syytä.
Kylmän terveyshaitat: verenpaineen nousu.
https://www.youtube.com/watch?v=RyX5B316wqY
Kysy Kiminkiseltä - Miten verenpaine mitataan?
https://www.youtube.com/watch?v=RyX5B316wqY
7 fruits that LOWER blood pressure (HYPERTENSION)
https://www.youtube.com/watch?v=cMB9muN4vgs
7 Foods to Lower Your Blood Pressure
https://www.youtube.com/watch?v=jrCfbFRrgAs
How tv o lower your Blood Pressure IMMEDIATELY
https://www.youtube.com/watch?v=6VtmIfNkSiU
Söin välipalaksi omenan ja kiwi-hedelmän. Poljin kuntopyörällä 20 minuuttia. Laitoin insuliinipiikin kello 14.40.
Kävin uimassa SaniFanissa 800 metriä. Kävin tutkkilaisessa saunassa ja kaksi kertaa tavallisessa saunassa sekä vesihierronnassa.
Valmistin illalla päivälliseksi kaurapuuroa, johon laitoin kanelia sekä marjoja mansikkoita, puanviinimarjoja ja tyrnejä. Rieskan pääe juustoa sekä joumana jogurttia , johon sekoitin vettä.
Otin kolesterolilääkkeeni. Mittasin veren sokerin 9.7. Otin diabetes-lääkkeeni. Verenpaine illalla 146/97 pulssi 67. Otin verenpainelääkkeeni.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti