LA 04.12.2021 Verenpaneeni vaihtelee liian paljon

 

Viime yönä en nukkunut kovin hyvin. Heräsin useamman kerran. Söin ruislevän ja join maifoa. Tämä merkitsee sitä, vernsokeri aamulla on yli 8.

Illalla olin huolissani korkeasta verenpaineesta. Aamulla tilanne oli parempi. Verenpaine ja pulssi vaihtelevat huolestuttavalla tavalla.

168/101 pulssi 49

167(98 pulssi 58

149)105 pulssi 61

155/107 pulssi 60

149/104 pulssi 60

144/101 pulssi 61

142/99 pulssi 59

131/95 pulssi 50

146/108 pulssi 60.

Veren sokeri oli 8.1. Eilen ostin uuden MITÄ;MISSÄ;MILLOIN -kirjan. Minulla oii äärettömän suuria vaikeuksia lukea tuota kirjaa. Näkökykyni on vuoden aikana huonontunut erittäin paljon. Nähtävästi se johtuu daibeteksestä mikä on aiheuttanut silmän pohjan rappeutumisen. Asia voidaan vielä korjata, jos hoitotoimenpiteet aloitetaan välittömästi.

Mikä on silmänpohjan ikärappeuma?

https://www.nahdaan.fi/silmanpohjan-ikarappeuma

Kostea silmänpohjan ikärappeuma (AMD)

https://www.kaypahoito.fi/hoi50107

Kello 07.30 otin diabetes-läääkkeeni, verenpainelääkkeeni ja nesteenpoistolääkkeeni. Kuntopyöräilin 10 minuuttia. Kello 8.00 jumppasin 10 minuuttia. Kello 9 kävin n. 2 kilomatrin kävelylenkillä ja samalla myös kaupassa.

Kello 10 otin välipalaksi mandariinin, kiwihedelmän ja pähkinöitä.

Kello 11 lounaaksi söin hernekeittoa , ruisleivän juustolla ja ruokajuomana kevyt mato. Kello 11.15 kuntopyöräilyä 10 min. Kello 11.35 kuntopyöräilyä 10 min. Kello 12.00 kuntopyöräilyä 10 min. Kello 13.00 kuntopyöräilyä 10 min. Välipalaksi otin banaanin ja piimää. 13.20 kuntopyöräilyä 10 min. Kävin pienellä vajaan kahden kilometrin kävelylenkillä. Kello 15.20 laitoin insuliinipistoksen. Kello 15.50 otin välipalaksi puoli avokadoa.

Kello 16.30 söin päivälliseksi kuoriperunoita ja lihapullia. Leipä juustolla ja ruokajuomana maitoa. Kello 17.30 jumppa 10 min.

Veren sokeri illalla 12.3. Verenpaine illalla

181/109 pulssi 59

183/111 pulssi 58

191/103 pulssi 58

185/107 pulssi 59

188/104 pulssi 59

181/107 pulssi 58

168/113 pulssi 61

178/ 101 pulssi 60

150/94 pulssi 59

151/98 pulssi 61

Otin diapetes-lääkkeeni kello 19.15. Otin kolesterolilääkkeeni kello 19.20. Potin verenpainelääkkeeni kello 19.25.

En vieläkään tiedä mikä nostaa verenpainettani ja miksi mittaustulokset vaihtelevat näin paljon.

PE 03.12.2021 Reagoin aina voimakkaasti vääryyteen ja epäoikeudenmukaisuuteen

Viime yönä nukuin lähes 7 tuntia. Aamulla mittasin verenpaineeni.

151/104 pulssi 60

153/99 pulssi 58

146/103 pulssi 61

153/99 pulssi 59

142/99 pulssi 57

Lukemat ovat siedettäviä. Veren sokeri 7.3. Lukema on siedettävä. Paino 110 kg. Tämä lukema ei ole siedettävä. En ymmärrä miksi paino ei putoa.

Kävin kaupassa kävellen. Sen jälkeen otin välipalana lasillisen piimää ja puoli avokadoa sekä puolli kiwi-hedelmää. Kävin kaupassa käveleen. Sen jälkeen otin välipalaksi mandarinin ja lasillisen maitoa.

Kello 11.00 söin lounaaksi hernekeittoa, ruisleivän juustolla ja palvisiivulla sekä ruokajuomana maitoa.

Kävin kävelylenkillä n. 2 km.

Laitoin insuliinipistoksen kello 14.25. Kävin vielä kävellen kaupassa. Tänään olen kävellyt tavallista enemmän , ehkä 6-7 kilometriä,

Tänään sain ilmoituksen Facebookilta, että kaksi postaustani facebook oli poistettu yhteiösääntäjen vastaisina. Minä luin Facebookin yhteisösäännöt moneen kertaan enkä löytänyt teksteistäni mitään Facebookin yhteisösääntöjen vastaista kirjoitusta. Olisi reilua, jos Facebook-kertoisi, että mikä on sen mielestä Facebookin yhteisösääntöjen vastaista eikä vain ylimalkaan viittaa yhteisösääntöihin. Myös minun blogini http://kalajokinen.blogspot.com/ jakaminen facebookissa on Facebookin yhteisösääntöjen vastaista. Ehkä on parempi jos minä lopetan Facebook-kommentoinin ja käytän facebookia messerin kautta ystävieni kesken.

Todnnäköisesti nämä tekstit on poistetu facebookista roskapostina:

Oikeustieteen kandidaatti Jaana Kavonius kertoo sivuillaan Virkamafia.fi, että Suomessa on virkamafia. Oman kokemukseni perusteella yhdyn oikeustieteen kandidaatti Jaana Kavoniuksen näkemykseen. Nyt kun valtakunnansyyttäjä Raija Toiviainen on joutunut ahtaalle syytemääräyksensä kanssa, niin apuun riensivät professorit. Ei voi välttyä vaikutelmalta, että kansanedustaja Peltokangas on tuomittu jo etukäteen virkamiafian toimesta ja Kokkolan käräjäoikeuden laajennetun istunnon (3 tuomarin) on toteutettava virkamafin tahto. Minun mielestäni valtakunnansyyttäjän ja professorien reagointi asioihin ennen oikeuden päätöstä on erikoista ja osoittaa sen hädän mitä oikea päätös asiassa saisi aikaan. Pidän valtakunnansyyttäjän lausuntoa asiassa perin erikoisena - käräjätuomareita ohjailevana. Onko se edes laillista ja sopivaa?

Tällaisten asioiden käsittelyyn käytetään valtion varoja. Näistä lauseista syytetään kansanedustaja Peltokangasta:

– Ajeltiin rouvan kanssa puutarhaostoksille Ylivieskan Kärkkäiselle. Ihmettelin, miksi on niin hyvä ja rauhaisa mieli. Juuri tajusin, että se johtuu siitä, että täällä ei Mogadishun murre kuulu, vuohipaimenet ei meuhkaa, eikä näy ainuttakaan kamelia, eikä lentävää mattoa parkissa.

Ja näin:

– Sisäministeri Ohisalo sanoi julkisuudessa, että perussuomalaiset haluavat, että turvapaikanhakijat eivät tee mitään. Voin vastata ministerille, että kyllä haluan. Minä haluan, että kielteisen päätöksen saaneet ja muut loisivat elintasosurffarit painuvat helvettiin tästä maasta. Saa kirjata pöytäkirjaan, kiitos.

Näitä asioita ei saada oikeuskäsittelyyn eikä ketäään vastuuseen

Nettikirja

http://valtuustoaloite.blogspot.com/



1

• Tykkää

•  · 

  Vastaa

•  · 1 pv

•  · 

  Muokattu

• Aktiivinen

  Erkki Aho

  Kokkolan käräjäoikekudessa on ollut laajennettu istunto eli 3 käräjätuomaria ratkaisee asian. Tämä on poikkeuksellista. Ei voi välttyä vaikutelmalta, että kansanedustaja Peltokangas on tuomittu jo etukäteen tietyn piirin toimesta. Todennäköisesti ei auta sekään, että kansanedustaja Peltokankaan asinajaja on maamme huiippujuristi Kari Uoti. Minun oikeustajuni mukaan kansanedustaja Peltokankaan oikeudenkäynti on poliittinen ajojahti valtaapitävien toimesta. Kansanedustaja Peltokankaan lausumista en löydä rikosta, vaikka tikulla kaivaisin. Siitä huolimatta Suomessa on oikeutta niin vähän ettei sitä riitä kaikille.

  

  1

  • Tykkää

  •  · 

    Vastaa

  •  · 1 pv

• Aktiivinen

  Erkki Aho

  Lainaan Kari Uotia: Jokaisessa asiassa tuomari kykenee halutessaan päätymään lähes minkälaiseen ratkaisuun tahansa. Lakikirjasta löytyy kyllä argumentit. Tähän faktaan harvoin kiinnitetään riittävästi huomiota, se söisi tuomioistuinten ja oikeuden legitimiteettiä, mikä taas voisi aiheuttaa yhteiskunnallista levottomuutta. Keisarilla ei tässäkään ole vaatteita.

Söin päivällisen kello 17.30. Päivälliseksi söin ruiskaurapuuroa, johon laitoin karpalojauhetta ja kanelia. Lisäksi puuron kanssa punaviinimarjoja. Ruisvoilepä juustolla sekä ruokajuomana maitoa.

Kello 17.40 otin diabetes-lääkkeeni. Otin kolesterolilääkeeni kello 17.50. Kello 18.00 otin verenpainelääkkeeni. Kello 18.10 otin eturauhasen toimintaan vaikuttavan lääkkeen.

Mittasin illalla verenpaineeni.

195/106 pulssi 55

194/111 pulssi 56

186/107 pulssi 55

189/108 pulssi 56

172/114 pulssi 56

176/111 pulssi 59

180/106 pulssi 56

172/98 pulssi 58

175/97 pulssi 59

165/108 pulssi 56

Korkeaan verenpaineeseen en keksi muuta syytä kuin kokemani vääryys Facebookin taholta. Minä reagoi aina voimakkaasti kaikkeen epäoikeudenmukaisuuteen ja vääryyteen. Se saa vitutuskäyräni nousemaan.

Veren sokeri illalla oli 12.9. Sitä voidaan pitää siedettävänä mutta vielä on kaukana tavoitteesta.

TO 02.12.2021 Lepopäivä

 

Heräsin jälleen 5 tunnin unen jälkeen enkä saanut unen päästä uudelleen kiinni. Minä valvoin reilun tunnin. Kello 04.00 punnitsin itseni. Paino oli 110.0 kg. En osaa sanoa miksi paino ei laske vaikka eilen tein liikuntaa useita tunteja päivässä. Liikunta tuntuu lihaksistossani. Verensokeri oli 7.8. Verenpaineen mitttasin useita kertoja. Siihen syy oli seuraava:

170/106 pulsii 55

168/101 pulssi 42

166/105 pulissi 55

164/116 pulssi 55

169/117 pulssi 55

165/113 pulssi 55

Eilen verenpaineeni oli lähes ihannelukemissa. Miksi tänään verenpaine palasi aikaisempiin korkeisiin lukemiin? Tätä en osaa selittää. Todennöisesti stressi vaikutti tilanteeseen.

Valmistin ja söin aamupalan ja menin uudestaan nukkumaan. Pääsiin uneen jälleen neljän jälkeen ja heräsin vähän 9 jälkeen. Otin diapetes-lääkkeeni, verenpainelääkkeeni ja nesteenpoistolääkkeeni kello 09.10.

Lounaan söin kello 10.45. Kanakeittoa, leipää, juustoa ja vettä juomana. Kävin pienellä kävelylenkillä. Pakkasta oli yli 10 C. Laitoin insuliinipistoksen kello 14.30. Lähdin käymään kaupassa. Samalla tulee kuntoliikuntaa kun joutuu käymään kävelyllä kaupassa.

Kello 16 söin välipalaksi punavinimarjoja, mustikoita, mandariinin ja banaanin. Päivälliseksi söin ruiskaurapuuroa, johon laitoin päälle karpalojauhetta ja kanelia sekä mustikoita ja punaherukoita. Juomana kevytmaito ja näkkileipä juustolla ja palvisiivulla.

Tänään olen pitänyt todellisen lepopäivän. Kello 18.10 otin diabetes-lääkkeni. Otin kolesterolilääkkeeni kello 18.35. Otin verenpainelääkkeeni kello 18.50. Otin eturauhasen toimintaan vaikuttavan lääkkeen kello 19.00.

Veren sokeri kello 19.10 oli 14.0. En ymmärrä miksi veron sokeriarvo oli näin korkea. Verenpaineeni heittelee edelleen huolestuttavalla tavalla

159/83 pulssi 63

140/95 pulssi 62

145/97 pulssi 63

150/97 pulssi 64

143/82 pulssi 62

Olen huolestunut lääkkeideni suuresta määrästä. Tavoitteenani on saada lääkemäärä vähennettyä.

01.12.2021 Kidutus pitää hereillä

 

Heräsin kahden aikaan enkä saanut unta. Olin nukunut 3,5 tuntia. Minä kuntopyöräilin 20 minuuttia ja kävelin edestakaisin huoneessani. Koska en saanut unta niin avasin jääkaapin ja join kaksi lasillista maitoa ja söin kaksi leipää juustolla ja palvikinkulla maustettuna. Sen jälkeen nukkahdin ja heräsin kahdeksan. Koko yön unimäärä oli yhteensä 7.5 tuntia. Tein näin tietoisena siitä, että yöllinen toimintani vaikuttaa siihen, että veriarvoni aamulla ei ole vertailukelpoinen edellisten aamujen mittaukseen ja myös yöllinen toiminta tulee vaikuttamaan siihen, että painoni ei alene.

Aamulla painoni oli 110.0 kg. Verensokeri 8.6 ja verenpaineeni 134/85 ja pulssi 66. Nyt huolen aiheeni on painonpudotus ja pulssin korkeus. Ehkä kova lääkitys vaikuttaa siihen, että sydän joutuu koville.

Kello 09.30 otin diabetes-lääkkeeni ja verenpainelääkkeeni sekä nesteenpoistolääkkeeni.

Kello 09.45 join teetä, johon laitoin hunajaa ja sitruunaa sekä söin pizanpalasen. Kello 10.00 kuntopyöräilin 10 min. Kello 10.30 kuntopyöräilin 10 min. Kello 10.50 kuntopyöräilin 10 min. Kello 11.30 söin lounaaksi porkkanakeittoa ja ruokajuomana kevytmaitoa ja pianpalanen. Kello 12.05 kuntopyöräilin 10 min. Kello 12.30 kuntopyöräily 10 min. Kello 13.50 kuntopyöräilin 10 min. Kello 14.25 kuntopyöräilin 10 min. Söin välipalaksi omenaa ja join lasillisen vettä. Kello 14.40 laitoin insuliinipistoksen. Kello 15.00 söin kolme kalapuikkoa ja jogurttia, jossa oli puolet vetä. Olen menossa uimaan kello 16.30. Uin 800 metriä. Kävin vesihieronnassa ja turkkilaisessa saunassa sekä kahdesti tavallisessa saunassa. Uintireissun kului aikaa 2 tunita ja matkat päälle. Kello 18.50 söin 3 kalapuikkoa, leivän juustolla sekä juomana maitoa. Kello 18.55 otin diabeteslääkkeeni. 19.10 otin kolesterolilääkkeeni. Kello 19.25 otin verenpainelääkkeeni. Kello 19.35 otin eturauhasen toimintaan vaikuttavan lääkkeeni. Kello 19.40 veren sokeri 10.8. Verenpaine illalla 141/94 ja pulssi 62

TI 30.11.2021 Tänään on ollut lepopäivä

 

Nukuin viime yönä huonosti. Olin valveilla yön aikana kaksi tuntia. Univajetta jäi. Aamulla kello 7.50 verensokeri oli 7.2. Verenpaine 139/99 ja pulssi 63. Paino 109.3 kg. Verensokerin odotan loppuviikosta olevan alle 7.0. Verenpaine laskee, mutta alapaine on edelleen liian korkea. Pulssin arvo osoittaa, että en ole palautunut eilisestä harjoituksesta. Painoni ei putoa. Painon pudotus on vaikea laji. Otin diabetes-lääkkeeni ja verenpainelääkkeeni sekä nesteenpoistoläkkeeni.

Painon pudotus on vaikea laji. Paljon on neuvonantajia asiassa. Tässä Valitut Palat 42 vinkkiä nopeaan ja helppoon painonpudotukseen

https://www.rd.fi/terveys-ja-hyvinvointi/42-vinkki%C3%A4-nopeaan-ja-helppoon-painonpudotukseen

Tässä Ilta-Sanomien ohje

Näin onnistut laihdutuksessa – 22 parasta vinkkiä!

https://www.is.fi/terveys/art-2000000369013.html

Auttaako ateriarytmi tai iltasyömisen lopettaminen? Kysyimme teiltä hyviä laihdutusvinkkejä. Näin te vastasitte.

https://www.terve.fi/artikkelit/lukijat-kertovat-tama-laihdutusvinkki-toimii

Lounaaksi söin kello 11.30 kermaperunoita ja lohta sekä raastetta ja punajuurisalaattia. Juomaksi vichyä. Laitoin insuliinipiikin kello 14.05. Olen tänään ollut hieman väsynyt. Olen siivonnut kämpässäni ja laittanut joulua.

Kello 14.30 kävin kävelemässä n. 2 km kävelylenkin. Oli kylmä viima ja pakkasta – 11 C. Join kahvia ja söin juustovoileivän. Kello 16 tunsin itseni väsyneeksi ja menin levähtämään. Heräsin kelle 17.10 ja tunsin itseni uudeksi mieheksi. Univajeeni tuli paikattua. Kello 17.15 söin päivälliseksi kermaperunoita ja lohta sekä juustoleivä ja juomaksi rasvatonta maitoa.

Kello 18.00 otin diabeteslääkkeeni (2 kpl). Kello 18.30 otin kolesterolilääkkeeni ja eurahasen toimintaan vaikuttavan lääkkeen. Kello 19.00 otin verenpainelääkkeeni. Veren sokeri kello 19.15 oli 12.8. Verenpaine kello 19.30 oli 142/99 pulssi 63. Veren sokeri on edelleen liian korkea. Elimistö ei toimi niin kuin pitäisi. Verenpaine ja pulssi osoittavat, että en ole vieläkäänn palautunut eilisestä kahden tnnnin kuntosaliharjoituksesta. Huonosti nukuttu yö on vaikuttanut koko päivän minun toimintaani. Hyvä uni on äärettömän tärkeä asia.

Hyvä uni löytyy rutiineista ja nukkumisympäristöstä

https://sydan.fi/artikkeli/hyva-uni-loytyy-rutiineista-ja-nukkumisymparistosta/

Hyvä uni on terveyden ja jaksamisen kannalta tärkeää. Unen aikana aivot elpyvät, keho palautuu ja mieli virkistyy. Hyvä uni huolehtii myös vastustuskyvystä, sokeri- ja kolesteroliaineenvaihdunnasta sekä tukee painonhallintaa.

Palauttava uni

https://mieli.fi/vahvista-mielenterveyttasi/mielenterveys-ja-arjen-taidot/palauttava-uni/

Uni ja syvä lepo lataavat kehon ja mielen voimavarat. Unen aikana elimistö palautuu rasituksesta, hermoston toiminta tasapainottuu ja vastustuskyky vahvistuu. Ihminen tarvitsee noin 7-9 tuntia unta joka yö, ja myös unen laadulla on merkitystä.

Vieraskynä: Miksi hyvä uni on tärkeää?

https://apteq.fi/artikkeli/vieraskyna-miksi-hyva-uni-on-tarkeaa/

UNI JA PALAUTUMINEN

https://www.ttl.fi/tyontekija/uni-ja-palautuminen/

MA 29.11.2021 Taistelu sairauksia vastaan

 Viime yönä nukuin 7,5 tuntia. Tämä on hyvä asia. On pitkä aika siitä kun olen nukkunut näin pitkäan yhtäjaksoisesti. Tosin kävin kerran vessassa mikä keskeytti uneni nukkumiseni hetkeksi. Painoni oli 109,0 kg. Veren sokeri kello 5.00 oli 7.8. Huomaan, että näkökyky on heikentynyt daibeteksen seurauksena. Verenpaine 141/101 pulssi 58.

Kello 05.30 valmistin ja söin aamupalan. Kello 06.20 otin diabetes-lääkkeeni ja verenpainelääkkeeni. Kello 07.30 menin kuntosalille ja tein 2 tunnin kestävyystreenin. Kahden tunnin treeni tuntui kevyeltä. Kello 10.00 otin välipalaksi lasillisen piimää ja baanin. Otin nesteenpoistolääkkeeni.

Kello 11 valmistin ja söin lounaan. Lounaaksi söin kanakeittoa, leipä juustolla ja paahtokinkkusiivulla, juomana rasvaton maito. Kello 13.30 välipalaksi avokaado ja maustamonta jogurttia johon lisätty puolet vettä.

Kello 14.50 pistin insuliinipistoksen itseeni. Kello 16.30 kävin n. 3 km:n kävelylenkillä. Pakkasta oli n. - 15 C. Pakkanen nostaa verenpainetta.

Kello 17.30 söin päivälliseksi porkkanakeittoa, juustoleipä ja juomaksi piima. Diabets-lääkettä on tänään lisätty siten, että otan aamulla yhden lääkkeen ja illalla kaksi. Nyt otin kaksi lääketablettia. Kello 18.00 otin kolesterolin alentamislääkkeen..Kello 18.35 otin eturauhasen toimintaan vaikuttavan lääkkeen. Kello 19.05 otin verenpainelääkkeeni. Jos joku olisi sanonut minulle 20 vuotta sitten, että vanhempana joudut syömään näin paljon lääkkeitä, niin en varmasti olisi uskonut. Näin se vain on. Minä olen aina kritisoinut lääkkeiden käytönn suurta määrää. Se on myös yhteiskunnalle kallis asia. Ihmisten tulisi elää terveiden elintapojen mukaan jotta yhteiskunnan varoja säästyisi. Tavoitteenani on , että voisin elää ilman lääkkeitä jo ensi kesänä.

Lääkkeiden ja terveiden elintapojen sekä terveen ruan avulla taistelen sairauksia vastaan. Kello 19.30 veren sokeri 11.7. Verenpaine illalla 157/106 pulssi 65. Nämä luvut kertovat sen, että en ole palautunut kovasta harjoituksestani.

Riittävä juominen heti liikunnan jälkeen korjaa elimistön nestetasapainon ja nopeuttaa treenistä palautumista. Hyvä nyrkkisääntö on juoda 0,5-1 litraa vettä jokaista liikuttua tuntia kohden. Urheilujuomista voi olla hyötyä palautumisen kannalta, kun kyseessä on raskas, yli 1,5 tuntia kestävä liikuntasuoritus.

Minä tunnustan, että tein virheen palautumisessa. Minä join liian vähän.

Miksi palautumiseen kannattaa panostaa

https://kuntoplus.fi/treeni/miksi-palautumiseen-kannattaa-panostaa

Palaudu oikein, saat parempia tuloksia

https://www.terve.fi/artikkelit/palaudu-oikein-saat-parempia-tuloksia

Moni rytmittää kuntoilunsa aivan väärin: 13 avainkohtaa, joilla saat lihasta, laihdut ja nukut paremmin

https://www.iltalehti.fi/kuntoilu/a/88498a5c-79ac-4078-9686-d4c0e946b572

Lihasten palautuminen: näin paljon aikaa kuluu, että lihaksesi palautuvat

https://www.foreverclub.fi/kuntosaliharjoittelu/lihasten-palautuminen-nain-paljon-aikaa-kuluu-etta-lihaksesi-palautuvat/

Lihakset aina jumissa treenin jälkeen? 10 vinkkiä nopeampaan palautumiseen

https://anna.fi/hyvinvointi/liikunta/lihakset-jumissa-treenin-jalkeen-10-vinkkia-nopeampaan-palautumiseen

Liikunnasta palautuminen

https://yhteishyva.fi/terveys/liikunnasta-palautuminen/article-66150

SU 28.11.2021 Pyrin tekemään kaiken niin hyvin kuin osaan.

 

Nukuin pitkästä aikaa 6,5 tuntia. Menin nukkumaan puoli kymmenen aikaan illalla ja heräsin neljän aikaan aamulla. Tämä on edistystä. Painoni oli aamulla 109.0 kiloa. Siinääkin on tapahtunut edistystä eiliseen verrattuna. Painoni on pudonnut 600 grammaa. Veren sokeri 7.8. Eilen aammulla sokeriarvo oli hiukan parempi. Sokeriarvon vaihtelu kertoo siitä, että tilanne ei ole vielä riittövön hyvin hallinnassa. Verenpaine Verenpaineeni aamulla 169/103 pulssi 53. Verenpaineen vaihtelu ja korkea verenpaine osoittaa sen, että tilanne ei ole vielä hallinnassa. Alhainen pulsssi osoittaa sen, että kunto on noussut. Pulssin vaihtelut osoittaa sen, että sydän ei ole riittävän hyvässä kunnossa.

Valmistin ja söin aamupalan. Otin diabetes-lääkkeeni ja verenpainelääkkeeni. Menin uudestaan nukkumaan, koska oli jäänyt univajetta. Heräsin 9 aikaan. Otin nesteenpoistolääkkeen. Otin eturahaslääkkeen. Söin välipalaksi appelsiinin ja banaanin puolikkaan.

Huomasin, että minulla on näkö huonontunut. Näön heikkeneminen johtuu diabeteksestä.

Silmät ja Diabetes

https://www.diabetes.fi/diabetes/tyypin_1_diabetes/diabetes_ja_silmat#175929ad

Kello 09.55 kuntopyöräilin 20 minuuttia Kello 10.50 jumppasin 10 minuttia. Kello 11.30 kuntopyöräilin 10 min. Kello 11.50 lounaaksi söin valkosipuliperunoita, punajuurikuutioita, porkkanaraastetta, lohta, tomaattia. Leipä juustolla ja jomana gefiluspiimä. Kello 13.00 join kahvia ja söin kaksi torttua, Sen jälkeen kävin n. 3 kilometrin kävelylenkin. Kello 14.50 laitoin insuliinipiikin itseeni. 15.20 kuntopyöräilyä 10 min. Välipalana omena ja avokado.

Kello 16.50 söin päivälliseksi kauraruispuuroa, johon laitoin karpalojauhetta ja kanelia sekä mansikoita ja punaherukoita. Leipä juustolla sekä juomana rasvaton maito. Kello 17.45 verenpaine 157/94 pulssi 64. Veren sokeri 12.9. Otin kolesterolilääkkeeni ja diabetes-lääkkeeni kello 18.30. Kello 18.50 kuntopyöräilin 10 min. Kello 20.30 otin verenpainelääkkeeni.

Pyrin tekemään kaiken niin hyvin kuin osaan. Tavoite on selvä.