TO 27.01.2022 Tasan kaksi vuotta sitten liukastuin ja sain aivotärähdyksen.

 

Olin sairaalassa hoidettavana ja palautuminen kesti useita kuukausia.

Heräsin tänään kello 5 aamulla. Punnitsin painoni. Vaaka näytti lukemia 106.9 kg. Mittasin veren sokerin. Tulos oli 5.3. Molemmat luvut osoittava, että etenpäin on menty. Tein normaalit aamutoimet. Jalkakylpy ja hieronta. Akupainelu ja päähieronta.

27 MASSAGE TECHNIQUES TO IMPROVE YOUR CONDITIONS

https://www.youtube.com/watch?v=kfdou02Km9U

Niska jumissa ja päätä särkee - kokeile akupainelua!

https://www.youtube.com/watch?v=6LVJBwQw2yQ&t=21s

Niska ja hartiat jumissa? Tee nämä kolme tehokasta liikettä! | Yliopiston Apteekki

https://www.youtube.com/watch?v=cgGotQpklpQ

Kasvojumppa 8 min

https://www.youtube.com/watch?v=dT908dsMPW8

Suu mutrulle -kasvojumppa

https://www.youtube.com/watch?v=J20Qhyp-4S8

Kasvohieronta -opetusvideo

https://www.youtube.com/watch?v=H24TmjKuMCE

Rentouttava päänahan hieronta

https://www.youtube.com/watch?v=YuDvAe1fxGA

Jalkahieronta

https://www.youtube.com/watch?v=Owq-zPau9Gg&t=146s

Silmäjumppa

https://www.youtube.com/watch?v=LXkXzi0bLF4

Hyvää sormijmppavideo en ole vielä löytänyt, mutta sormijumppaa kuuluu aamutoimiini.

Seuraavaksi valmistin ja söin tukevan aamupalani ja otin D-vitamiinitabletin. Mittasin verenpaineeni.

Terapeuttinen meditaatio - Tunteen muuttaminen positiiviseksi

https://www.youtube.com/watch?v=C7Lsg-FRs7I&t=1205s

153/87 pulssi 53

153/88 pulssi 54

152/91 pulssi 52

153/93 pulssi 53

152/93 pulssi 54

keskiarvot 152.6 / 90.4 pulssi 53.2

Palautuminen toissapäivänä tehdystä 2 tunnin 10 minuutin kuntosaliharjoituksesta on osittain tapahtunut. Pulssi on laskenut merkittävästi. Samalla verenpaine on kohonnnut.

Otin aamulääkkeni diabetes-lääkkeen ja verenpainelääkkeen sekä nesteenpoistolääkkeen. Koska mittaustulokset osoittavat, että en ole riittävän hyvin palautunut harjoituksesta, niin menen kuntosalille vastaa iltapäivällä. Oln suunnitellut, että menen aamupäivällä, mutta nyt tuli muutos suunnitelmiin.

Tein 15 minuutin aamujumpan.

Kasoin Yle Areenasta

Suur-Suomen toiset kasvot

https://areena.yle.fi/1-1111746

Suomalaiset miehittivät Itä-Karjalaa 1941 - 44 ja rakensivat keskitysleirejä venäläisille. Dokumenttielokuvassa entiset leirilapset kertovat kohtalostaan. Ohjaaja Lisa Hovinheimo 1995.

Katsoessani ohjelmaa kuntopyöräilin 20 minuuttia. Silmiä avaava dokumentti suomalaisten toiminnasta Karjalassa. Miksi näitä asioita on salattu? Olen lukenut näistä asioista, mutta dokumentti avasi silmät todellisuudelle. Olipa järkyttävä dokummentti suomalaisten toiminnasta.

Söin välipalaksi banaanin. Mittasin verenpaineeni. Nyt tilanne on se, että olen palautunut ja voin lähteä kuntosalille. Verenpaine oli 130/78 pulssi 56. Söin kleentiinin ja lähdin kuntosalille.

Tein 2 tunnin 10 minuutin treenin. Söin välipalaksi veriappelsiinin. Lounas/päivällinen kello 14.10. Söin ruiskaurapuuroa, jossa oli chiansiemeniä. Lisäksi karpalojauhetta ja pulmupuolukkaa. Rusileivällä juustoa ja lohta. Ruokajuomana kauramaitoa.

Insuliinipistos kello 14.30. Katsoin Facebookin, Keskipohjanmaan, Iltalehden, Iltasanomien, Helsingin Sanomien ja Ylen uutisantia.

Kokkolan Tiikerit pääsi pois teho-osastolta – Konkurssiuhka väistyi, kun verovelka kuitattiin seuran ja HalpaHallin yhteistyösopimuksen myötä

https://www.keskipohjanmaa.fi/uutinen/631360

Erkin kommentti: Hieno homma. Nyt tarvitaan entista voimakkaampaa tukea Tiikereille.

Keskustan ja vihreiden poliitikot susisodassa – ”Suomen susipolitiikkaa ei ohjaa tieto eikä järki”

https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/30b2638a-03ce-4664-aa13-22c006f1c5e7

Erkin kommentti: tavallisen kansalaisen on vaikea ymmärtää miksi Vihreät ja Keskusta ovat samassa hallituksessa.

Suomessa todettu 6 271 uutta korona­tartuntaa – katso tilanne eri kunnissa

https://www.is.fi/kotimaa/art-2000008570446.html

Alavieska 5, Kalajoki 7, Kannus 5, Kokkola 69, Nivala 10 , Oulainen 7, Pyhäjoki3, Raahe 14, Sievi 3, Ylivieska 10

Kello 15.05 söin välipalaksi avokado, Kello 16.30 soi kiivi-hedelmän. Kello 16.40 söin klementiinin.

Katsoin mitä Youtube tarjoaa minulle.

Stalin - Kipua ja kärsimystä

https://www.youtube.com/watch?v=GK7Kt4x0qJM&t=79s

Iltasanomat uutisoi

Taistolaistaustainen entinen sairaala­pomo – tällainen mies on ministeriksi nouseva Aki Lindén

https://www.is.fi/politiikka/art-2000008570184.html

Erkin kommentti: Minun on vaikea ymmärtää miksi kekusta on näin vasemmistolaisessa hallituksessa.

Kello 17.40 söin omenan. Tänään alkaa kello 18.30 Mestis-sarjan jääkiekko-ottelu RoKi – IPK. IPK:n joukkueessa pelaa 3 JHT:n pelaajaa joukkueen neloskentässä.

YLE Areenasta kastsoin ohjeman

Kun vesi loppuu

https://areena.yle.fi/1-51014445

Valaiseva dokumentti vesivarantojen tyhjenemisestä. Ihmiskunta ylikuluttaa tällä hetkellä maapallon arvokkaita makean veden varantoja niin nopeasti, että veden luonnollinen kiertokulku estyy ja vettä ei yksinkertaisesti tule riittämään kaikille. Kriisi on maailmanlaajuinen. Vesipula luo maiden välille konflikteja, joita ratkotaan myös väkivalloin. (Day Zero, Yhdysvallat, 2021)

Ohjelmaa katselessani kuntopyöräilin 10 minuuttia. Valaiseva dokumentti, mikä saa suomalaisten ilmastovoutouksen naurunalaiseksi. Ongelmat eivät ole Suomessa vaan muuaalla maailmassa.

Mittasin veren sokerin. Tulos oli 6.9. Otin iltalääkkeet kello 19.20 – diabetes-lääke, kolesterolilääke, verenpainelääke ja eturauhason toimintaan vaikuttava lääke.

Kolumni:Päivi Räsänen tuomiolla, Isis-naiset vapaina – mitä ihmettä!

https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/1c17b3d7-cced-47fe-8c55-858ccb9e24dc

Erkin kommentti: Valtakunnansyyttäjä Raija Toiviaisen toimintaa onkin syytä kritisoida. Valtioepetos rikolliset ovat edelleenkin vapaalla jalalla ja esim. Oulun poliisi, Pohjois-Suomen syyttäjälaitoksen, Oulun käräjäoikeuden, Rovaniemen hovioikeuden ja laillisuusvalvonnan toiminta on rikollisten käsissä.