maanantai 20. joulukuuta 2021

MA 20.12.2021 Kunto paranee koko ajan


Vuorokausirytmini on minulla hiukan sekaisin. Herään jo ennen kolmea enkä saa heti uudestaan unen päästä kiinni. Mittasin veren sokerin. Se oli 7.2. Siinä näkyy vielä eilinen aroniamarjamehun vaikutus. Join eilen lasillisen sokeroitua aroniamarjamehua. Siksi sokeriarvoni on nyt 7.2. Testi on tehty. Ei mitään sokerista saa syödä tai juoda.


Peaceful Morning Music ❤️ Peaceful Relaxing Meditation Music for a Happy New Day

https://www.youtube.com/watch?v=zNv87CLmWY8


Mittasin verenpaineeni

154/76 pulssi 55

147/88 pulssi 57

144/85 pulssi 55

140/85 pulssi 55

149/84 pulssi 56

149/84 pulssi 47

150/80 pulssi 56

154/90 pulssi 57

145/91 pulssi 56

134/86 pulssi 48

keskiarvot 146.6/ 93.3 pulssi 54.2


Verenpainelukemat ovat siedettävät ja pulssi on laskenut kunnon nousun myötä. Sydämen rytmihäiriö näkyy mittaustuloksissa.


Vatsa kuntoon – Kaikki suoliston ja vatsan oireista

https://www.puhti.fi/tietopaketit/vatsa-kuntoon-suoliston-ja-vatsan-terveys-ja-sairaudet/


Annika Havaste: Suolistoa hoitamalla superaivot

https://www.youtube.com/watch?v=8kngheict5s

Hapankaali on lisättävä ruokavalioon jotta suolisto voisi paremmin.


Suoliston ja aivojen vuorovaikutus - Work Goes Happy

https://www.youtube.com/watch?v=8O2ZGtSC2VU


Otin diabetes-lääkkeeni kello 09.00 Otin verenpainelääkkeeni kello 09.10. Otin nesteenpoistolääkkeeni kello 09.15. Kävin kävelylenkillä ja samalla myös kaupassa.

Kello 10.10 otin välipalaksi maustamatonta jogurttia, jossa oli puolet vettä kaksi lasillista sekä söin banaanin.


Ihmetteletkö, miksi paino ei putoa? Parapähkinästä voi olla apua

https://anna.fi/hyvinvointi/terveys/ihmetteletko-paino-putoa-parapahkinasta-apua


Parapähkinän terveysvaikutukset ja ravintosisältö

https://setunne.com/ravinto/parapahkinan-terveysvaikutukset-ja-ravintosisalto/



Kello 11.00 lounaaksi söin kuoriperunoita, porkkanaraastetta, punajuurta ja hapankaalta. Ruokajuomana kautamaitoa ja vettä. Näkkileipä juustolla.


Perunan terveysvaikutukset

https://www.myllymaenperuna.fi/kuluttajalle/perunan-terveellisyys/


Porkkanan terveysvaikutukset

https://askelterveyteen.com/porkkanan-lukuisat-ja-yllattavat-terveyshyodyt/


Punajuuren terveysvaikutukset

https://askelterveyteen.com/syo-punajuuria/


Hapankaalen terveysvaikutukset

https://yhteishyva.fi/ruoka-ja-reseptit/hapankaali-on-suolistolle-hyodyllista-terveysruoka/6V0rXY3pNnRFxfoVV2zT7c


Kauramaidon terveysvaikutukset
https://askelterveyteen.com/kauramaidon-monet-terveyshyodyt/


Kello 11.45 kuntopyöräilin 10 minuuttia. Kello 12.05 kuntopyöräilin 10 minuuttia.


Kävin pienellä kävelylenkillä n, 2 km. Kävely oli nyt helppoa eikä tuntunut nivelissä. Söin välipalaksi klementiinin. Kello 14.45 insuliinipistos.14.55 otin D-vitamiinin. Kello 15.00 otin kolme parapähkinää.


Ruokavalio ja terveys - Jakso 1

https://www.youtube.com/watch?v=bN4bqaXW0Ww


Nivelvaivat ja nivelrikko

https://www.youtube.com/watch?v=tdeW85A6pNU


Kello 15.25 kuntopyöräilyä 10 minuuttia. Kello 16.05 kuntopyöräilyä 10 minuuttia. Kello 15.35 kuntopyöräilyä 10 minnuttia.


Dokumenttiprojekti: Kauppasotaa pinnan alla

https://areena.yle.fi/1-790015

Suomea uhkailtiin ja kiristettiin kylmän sodan kulisseissa. CIA kaatoi Rauma-Repolan parhaan bisneksen ja Nokia suostui yhteistyöhön Pentagonin kanssa. Käsikirjoitus ja ohjaus Ari Lehikoinen.

Olipa mielenkiintoinen raportti.


Kello 16.50 söin päivälliseksi savuporokeittoa, joululimppua juustolla sekä ruokajuomana kevytmaito.


Mittasin veren sokerin kello 17.05. Tulos oli 6.9 eli alhaisin arvo tähän mennssä illalla mitattuna.

Otin ddiabetes-lääkkeeni kello 17.10. Otin kolesterolilääkkeen kello 17.15. Otin verenpainelääkkeeni 17.25 Otin eturauhasen toimintaan vaikuttavan lääkkeen kello 17.30. Lääkkeiden oton yhteydessä join lasillisen vettä.


Beautiful Relaxing Music ❤️ Meditation Music Eliminate Negativity Sadness, New Day Energy

https://www.youtube.com/watch?v=6lUd6cKuJrU


Mittasin verenpaineeni

145/87 pulssi 55

139/83 pulssi 55

144/85 pulssi 55

149/67 pulssi 56

143/87 pulssi 57

145/83 pulssi 56

140/94 pulssi 57

151/80 pulssi 57

149/88 pulssi 55

147/88 pulssi 56

keskiarvo 145/84 pulssi 56


Kello 18.20 kuntopyöräilyä 10 minuuttia. Kello 18.50 jumppa 10 minuuttia. Kello 19.05 kuntopyöräilyä 10 minuuttia.


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti