Viime yönä näin paljon unia. Unet johtuvat edellisten päivien kokemuksista. Noin puolet aikuisista näkee ainakin ajoittain pelottavia painajaisunia, jotka herättävät heidät kesken unen. Painajaisunessa unennäkijän turvallisuus, selviytyminen tai itsetunto on ahdistavalla tavalla uhattuna. Usein toistuvat painajaisunet johtavat unen katkonaisuuteen ja liian aikaiseen heräämiseen. Painajaisunet (ICD-10-diagnoosikoodi F51.5) ilmenevät 90–110 minuuttia kestävien vilkeunijaksojen (REM-jaksojen) aikana. Koska vilkeunijaksoja ilmenee unen aikana jaksoittain koko unen ajan, painajaisunia voi ilmetä sekä ilta- että aamuyön aikana. Vilkeunijaksot ovat kuitenkin aamuyöstä pitempiä, ja niihin liittyvä unennäkö on aamuyöstä vilkkaampaa. Siksi myös painajaisunia esiintyy enemmän aamuyöstä. Unikauhukohtauksesta poiketen painajaisunesta heräävä valpastuu nopeasti ja usein myös muistaa painajaisunen sisällön tai ainakin uneen liittyvän pelottavuuden. Minun unissani painajaisena oli Hiekkasärkkien kääntein puoli eli Kalajoen tauti.
Aamulla mittasin veren sokerin. Tulos on 7.2. Mittasin verenpaineeni. Tulos oli
195/116 pulssi
188/107 pulssi 59
176/105 pulssi 60
182/106 pulssi 62
171/107 pulssi 61
165/102 pulssi 61
167/105 pulssi 62
174/95 pulssi 59
159/99 pulssi 63
164/102 pulssi 64
Valmistin ja söin aamupalan. Ryhdyin kuuntelemaan meditaatiomusiikkia. Minulla on sellainen käsitys, että musiikilla voidaan vaikuttaa verenpaineeseen. Siksi olen nyt kiinnostunut selvittämään musiikin, meditaation ja akupunkitio-pisteiden sekä liikunnan vaikutuksen verenpaineeseen. Siitä olen varman, että rauhallinen omankunnon mukainen kävely luonnossa vaikuttaa positiivisesti verenpaineeseen samoinkuin suihku. Uskon myös, että lihasten venyttely ja jumppa vaikuttavat positiivisesti verenpaineeseen.
Parantava musiikki kehon ja sielun - rentouttava musiikki, meditaatio musiikkia
https://www.youtube.com/watch?v=8kc6GQFUxmA
Good Morning Music ❤️ Peaceful Relaxing Meditation Music for a Happy New Day
https://www.youtube.com/watch?v=3_xEW__UIqA
Calm • Rentouttavaa pianomusiikkia ja lintujen ääniä | Rauhallista unimusiikkia
https://www.youtube.com/watch?v=NFf2ZD1X6lM
Otin diabeteslääkkeni kello 08.30. Kuntopyöräilin 20 minuuttia ja kuuntelin tätä musiikkia ja katselin videokuvaa. Suljin kaiken muun pois ympäriltäni ja renotuduin.
Paras Musiikki Lievittää Väsymystä! Kuuntele vain 10 minuuttia rentoutuaksesi Nro 2
https://www.youtube.com/watch?v=O8dhQlEbsJk&t=1343s
Kello 08.55 otin verenpainelääkkeeni. Otin nesteenpoistolääkkeeni kello 09.05. Avasin television kun aloin jumpata. Jouduin laittamaan äänen pois televisiosta, koska siellä oli aamu-tv-ohjelma menossa ja kulttuuri-ihmisten jaaritteluja en halunnut kuulla. Jumppasin 15 minuuttia. Kello 09.30 otin välipalaksi banaanin. Laitoin television kiinni ja avasin radio Pookin, koska se miellyttävämpää ohjelmaa kuin televisiossa.
Nyt alan opettelemaan akupunktiota tarkemmin.
Opi EFT-menetelmän ? (tapping) akupisteet
https://www.youtube.com/watch?v=1m6DnXACyUQ
Opi EFT -naputtelu ? (tapping) itsehoitoon ja stressin poistoon. Kuinka naputella?
https://www.youtube.com/watch?v=5OoOiLoIB44
Niska jumissa ja päätä särkee - kokeile akupainelua!
https://www.youtube.com/watch?v=6LVJBwQw2yQ
Akupunkitpisteitä
https://fi.pinterest.com/marikki14mk/akupunktiopisteit%C3%A4/
Kalajokiseutu-lehdestä huomasin vt. päätoimittajan kutsun kolumnisteiksi haluaville henkilöille. Aluksi minua ajatus kiehtoi, mutta katsoin sitten, että voin kirjoittaa kolumnit omaan blogiini. Jos Kalajoenseutu pyytää minua kirjoittamaan kolumneja niin voisin harkita asiaa. Tässä ensimmäinen.
Ahonlaidalta
Vanhan hyvän ajan joulu
Ennen vanhaan vietettiin kaikkein koskettavimpia ja muistorikkaimpia jouluja. Meillä kotona oli aina hyvä aito joulukuusi. Isä oli katsonut joulukuusen valmiiksi syksyn kuluessa ja vanhempi veljeni kävi kaatamassa kuusen ja toi sen sisälle. Kuusenjalka oli puinen. Minä sain koristella kuusen. Koristeet olivat vaatimattomia. Kynttilänpidikkeet olivat metallisia. Kynttilänpidikkeet tuli asettaa niin, ettei ole tulipalon vaaraa. Aidot kynttilät olivat pienehköjä valkoisia kynttilöitä. Meillä oli kuusessa vain yksi ainoa kultainen nauha ja yksi lippusiima, jossa oli pelkkiä Suomen lippuja. Muut koristeet olivat oljista itse tehtyjä koristeita ja kirjavista, värikkäistä papereista tehtyjä koristeita. Joulutähden kuuseen laittoi vanhempi veljeni, koska minä en ylettynyt kuusen latvaan. Tuvan katossa pyöri hiljakseen veljeni tekemä olkihimmeli.
Normaalisti meillä syötiin tavallista arkileipää - ruisleipää, mutta jouluksi äiti leipoi myös joululimppua, mikä äiti paistoi oman tuvan takkauunissa. Jouluksi äiti leipoi torttuja ja ruskeita piparkakkuja. Minäkin sain olla mukana leipomassa ruskeita piparkakkuja. Tein peltisellä muotilla taikinaan tähtiä, puolikuita, enkeleitä, kuusia jne.. Jouluna meillä syötiin lanttulaatikkoa, perunoita ja lihapullia, jotka oli valmistettu lampaanlihasta. Meillä kotona oli lampaita, joista saatiin villaa ja lihaa. Lihasta jauhettiin lihamyllyllä myös jauhelihaa. Jouluksi äiti keitti luumusoppaa ja riisipuuroa. Jouluksi äiti leipoi myös pullaa ja pullapoikia, jossa oli rusinoita koristeina. Jouluksi äiti teki joulusahtia. Jouluna meillä oli myös omenoita, joita isä kävi ostamassa osuuskaupan myymälästä.
Pöydässä oli oman tuvan uunissa paistettua kinkkua. Jouluporsas oli omassa navetassa kasvatettu porsas, minkä isä teurasti jouluksi. Isällä oli välikamarin piirongin vasemmassa ylälaatikossa pistooli, millä hän ampui sian ja sen jälkeen teurasti sen. Puolet sian lihasta vietiin paikallisen osuuskaupan myymälän myytäväksi muille kylän asukkaille. Sian verestä äiti valmisti verilättyjä ja verileipää.
Jouluna radiosta kuunneltiin jouluohjelmia mm. Markus-sedän jouluohjelmaa ja jouluviestit sekä jouluhaastattelut eri puolilta Suomea ja ulkomailtakin. Radio oli kodin viihdekeskus, kun ei ollut vielä televisioa. Erityisesti mieleeni on jäänyt Sylvian joululaulu Sulo Saritsin esittämänä ja Heinillä härkien kaukalon laulu, En etsi valtaa loistoa sekä Joulupuu on rakennettu sekä Tonttujen jouluyö.
Jouluattona joulupukki kolisteli oven takana naveta-aja jälkeen n. kello 19 ja hän kysyi että onko täällä kilttejä lapsia. Pukin käynnin ajaksi vanhin veljeni oli mennyt käymään ulkona. Pukki kyseli minulta erilaisia asioita ja samalla jakoi joululahjat. Joulupaketit olivat vaatimattomia. Useimmiten valkoiseen paperiin käärittyjä ja paperinarulla solmittuja. En muista mitä olemme saaneet lapsena joululahjoiksi, mutta jokaisesta lahjasta olimme äärettömän tyytyväisiä ja kiitollisia.
Jouluaamuna vanhempani menivät navettaan vähän aikaisemmin, sillä eläimet tarvitsivat hoitoa ja lehmät piti lypsää ennen joulukirkkoon menoa. Aamu seitsemältä oli joulukirkko. Joulukirkkoon emme menneet autolla, koska meillä ei ollut autoa. Joulukirkossa tuntui juhlalliselta , kun veisattiin jouluvirsi 21 ”Enkeli taivaan lausui näin”. Mielestäni ennen ihmiset olivat tyytyväisempiä ja jouluna ihmisten mieli oli laulun sanoin: ”Niin hyvä lämmin hellä on mieli jokaisen, oi jospa ihmisellä ois joulu ainainen”.
Erkki Johannes
Kello 16.10 kuntopyöräilin 10 minuuttia. Päivälliseksi söin kalapuikkoja ja vihannessekoitusta. Ruisleipä juustolla ja ruokajuomana piimä,
Kuuntelin tätä musiikkia ja mittasin verenpaineeni
rentouttavaa musiikkia - musiikkia rauhoittaa mielen ja lopettaa ajattelu, tunne rauha 2017
https://www.youtube.com/watch?v=kv_kuX_ucGQ
149/87 pulssi 60
149/82 pulssi 61
149/85 pulssi 60
137/90 pulssi 60
151/90 pulssi 61
138/94 pulssi 62
150/89 pulssi 61
160/93 pulssi 60
150/93 pulssi 59
144/84 pulssi 84
Veren sokeri oli 10.1
Kello 18.45 otin diabeteslääkkeeni. Otin kolesterolilääkkeeni kello 19.20. Otin verenpainelääkkeeni kello 19.25. Otin eturauhasen toimintaan vaikuttavan lääkkeen kello 19.30.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti