Heräsin aamulla hyvin nukutun yön jälkeen. Mittasin veren sokerin. Tulos oli 6.6. Nyt se on alle tavoitteen. Punnitsin painoni. Paino oli 109.6 kg eli paino oli pudonnut 400 grammaa eilisestä. Mittasin verenpaieeni. Kuuntelin tätä muusiikkia
Parantava meditaatiomusiikki, Rentouttava musiikki, Stressin helpotus musiikki, ☯933
https://www.youtube.com/watch?v=MNJDn8VcZ9Q
Verenpainearvoni olivat seuraavat:
141/96 pulssi 60
147/84 pulssi 61
125/89 pulssi 59
140/87 pulssi 61
140/80 pulssi 60
128/74 pulssi 49
150/87 pulssi 61
131/77 pulssi 59
141/95 pulssi 60
144/89 pulssi 59
Keskarvo on 138.7/ 86 pulssi 58.9. Aamun mittaustulokset osoittavat, että veren sokerin osalta ollaan aamumittauksen osalta tavoitteessa. Painon osalta voidaan todeta, että paino on lähtenyt laskemaan. Verenpaineen osalta voidaan todeta erittäin myönteinen kehitys, sillä verenpaine on lähellä tavoitearvoja. Verenpainemittauksessa näkyy eräs huolestuttava piirre eli rytmihäiriö. Pulssi oli vain 49. Nyt on perehdyttävä asiaan tarkemmin.
Kell6 06.20 valmistin ja söin aamupalani. Kello 06.50 otin diabetes-lääkkeeni. Otin verenpainelääkkeeni kello 07.10 Otin nesteenpoistolääkkeeni kello 07.15.
Kävin kuntosalilla tekemässä 1,5 tunnin harjoituksen. Kotiin tultuani otin välipalaksi maitoa ja banaanin.
Kello 10.40 söin lounaaksi hernekeittoa, porkkanaraastetta, punajuuren, ruisleipää juustolla ja ruokajuomana kevytmaitoa. Kävin parin kilometrin kävelylenkillä. Kello 14.10 insuliinipistos.
Päivällliseksi söin pyttipannua ja kananmunan, joululimppua juustolla sekä juomaksi vettä. Jälkiruaksi kahvi ja torttu.
Kävin parin kilometrin kävelylenkillä ja samalla kaupassa.
Sydämen rytmihäiriöt
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00083
Yleisöluento: Sydämen rytmihäiriöt
https://www.youtube.com/watch?v=yAky8hlysQo
How to Lower High-Blood Pressure Fast & Naturally. Home Remedies for Better Health.
https://www.youtube.com/watch?v=4uuSJ627bvg
Control high blood pressure without medication
https://www.youtube.com/watch?v=qaXwikRl2qg
Sydänliiton verkkoluento: FH-tauti eli perinnöllinen korkea kolesteroli
https://www.youtube.com/watch?v=_b4JXU3o1HI
Miksi huono kolesteroli ei laske elintapahoidosta huolimatta?
https://www.youtube.com/watch?v=ud0G9pWeqB0
17 keinoa laskea LDL tasoa
https://www.youtube.com/watch?v=DYqosy-IxVE
Yleisöluento: Aivoverenkiertohäiriön riskitekijät ja hoito
https://www.youtube.com/watch?v=fPd0PdxtESQ
How To Lower Blood Pressure Naturally, How To Reduce Blood Pressure Naturally
https://www.youtube.com/watch?v=UeFrouk70_k
High Blood Pressure 8 HOME REMEDIES Start Today
https://www.youtube.com/watch?v=CC9hhQacXWw
Do These Exercises Every Day! Warm up Morning Routine
https://www.youtube.com/watch?v=Wi0wLCg4jho
Veren sokeri illalla 7.1. Nyt ollaan tavoitteessa veren sokerin kanssa.
? Musiikkia sydämen ja hermoston hoitoon ? Lempeää musiikkia sielulle ja elämälle
https://www.youtube.com/watch?v=Q3i4fNOtkaM
Mittasin verenpaineeni
166/94 pulssi 59
143/89 pulssi 60
145/93 pulssi 59
156/89 pulssi 59
139/81 pulssi 57
137/85 pulssi 59
131/90 pulssi 61
145/91 pulssi 59
149/87 pulssi 58
141/93 pulssi 58
Keskiarvot 145/89 pulssi 58.9
Kello 17.30 kuntopyöräilin 10 minuuttia. Kello 17.40 otin diabetes-lääkkeeni. Kello 17.50 kuntopyöräilin 10 minuuttia. Kello 18.00 kolesterolillääkeeni. Kello 18.20 kuntopyöräilin 10 minuuttia. Kello 18.30 otin verenpainelääkkeeni. Kello 18.40 kuntopyöräilin 10 minuuttia. Kello 18.50 otin kolesterolilääkkeeni.
Illalla join välipalaksi juomma, mikä oli vamistettu lämpimästä vedestä, mustikoista, punaviinimarjoista ja sitruunasta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti