Kun heräsin , niin mittasin veren sokerin. Se oli 7.1. Sitten kuuntelin tätä rauhoittavaa musiikkia ja mittasin verenpaineeni.
3 Tuntia Meditaatiomusiikki: Mielen ja kehon rentoutuminen, Rentouttava musiikki ☯2518
https://www.youtube.com/watch?v=aGMl8fihW5s
151/100 pulssi 54
151/103 pulssi 54
141/06 pulssi 41
150/107 pulssi 56
147/98 pulssi 55
142/97 ulsssi 56
145/103 pulssi 57
148/102 pulssi 57
150/106 pulssi 58
144/95 pulssi 58
Valmistin ja söin aamupalan. Kuntopyöräilin 20 minuuttia kello 05.00. Kello 09.00 otin diabetes-lääkkeni. Kello 09.10 otin verenpainelääkkeeni. Kello 09.15 kuntopyöräilin 10 minuutia. Kello 09.30 otin nesteenpoistolääkkeeni.Kello 09.35 kuntopyöräilin 10 minuuttia. Söin välipalaksi klementiinin. Kello 10.10 kuntopyöräilin 10 minuuttia. Söin välipalaksi kiwi-hedelmän. Kello 10.40 kuntopyöräilin 10 minuuttia.
Kello 11.00 lounaaksi ruiskaurapuuroa karpalojauheella, kanelilla sekä mustikoilla ja puanviinimarjoilla. Ruisleipää uustolla ja ruokajuomana piimää.
Kävin 2 km:n kävelylenkillä. Kävely tuntuu lonkkanivelissä. Tunsin myös huimausta, kun nousin nopeasti ylos istuma-asennosta. Kello 14.40 insuliinipistos. Välipalaksi söin yhden avokaadon. Kello 15.00 kuntopyöräilin 10 minuuttia. Kello 15.15 kuntopyöräilyä 10 minuuttia. Kello 15.35 kuntopyöräilyä 10 minuuttia. Kello 16.30 päivälliseksi söin hernekeittoa, näkkileipää juustolla sekä ruokajuomana maitoa. Kello 17.00 kuntopyöräilyä 10 minuuttia. Kello 17.30 verensokeri 8.8. Kello 17.35 otin diabetes-lääkkeeni. Kello 17.40 kuntopyöräilin 10 minuuttia. Kello 17.50 otin kleterolilääkkeeni. Kello 18.05 otin verenpainelääkkeeni. Kello 18.10 otin eturauhasen toimintaan vaikuttavan läkkeeni.
Illalla mittasin verenpaineeni tämän musiikin soidessa
Rentouttavaa musiikkia ja etäisiä valtameren ääniä Macizo de Anagassa - Tenerife
https://www.youtube.com/watch?v=HmFnFpuH14Y
158/96 pulssi 57
154/96 pulssi 57
159/96 pulssi 58
145/98 pulssi 59
161/93 pulssi 58
141/89 pulssi 57
141/97 pulssi 60
160/93 pulssi 59
150/94 pulssi 59
155/94 pulssi 58
Olen tänään paljon kuntopyöräillyt ja siksi verenpainelukemat eivät ole parhaat mahdolliset väsymyksestä johtuen. Vanha mies tarvitsee enemmän palautumisaikaa. Kello 19.35 kuntopyöräilin 20 minuuttia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti