Heräsin kahden aikaan enkä saanut unta. Olin nukunut 3,5 tuntia. Minä kuntopyöräilin 20 minuuttia ja kävelin edestakaisin huoneessani. Koska en saanut unta niin avasin jääkaapin ja join kaksi lasillista maitoa ja söin kaksi leipää juustolla ja palvikinkulla maustettuna. Sen jälkeen nukkahdin ja heräsin kahdeksan. Koko yön unimäärä oli yhteensä 7.5 tuntia. Tein näin tietoisena siitä, että yöllinen toimintani vaikuttaa siihen, että veriarvoni aamulla ei ole vertailukelpoinen edellisten aamujen mittaukseen ja myös yöllinen toiminta tulee vaikuttamaan siihen, että painoni ei alene.
Aamulla painoni oli 110.0 kg. Verensokeri 8.6 ja verenpaineeni 134/85 ja pulssi 66. Nyt huolen aiheeni on painonpudotus ja pulssin korkeus. Ehkä kova lääkitys vaikuttaa siihen, että sydän joutuu koville.
Kello 09.30 otin diabetes-lääkkeeni ja verenpainelääkkeeni sekä nesteenpoistolääkkeeni.
Kello 09.45 join teetä, johon laitoin hunajaa ja sitruunaa sekä söin pizanpalasen. Kello 10.00 kuntopyöräilin 10 min. Kello 10.30 kuntopyöräilin 10 min. Kello 10.50 kuntopyöräilin 10 min. Kello 11.30 söin lounaaksi porkkanakeittoa ja ruokajuomana kevytmaitoa ja pianpalanen. Kello 12.05 kuntopyöräilin 10 min. Kello 12.30 kuntopyöräily 10 min. Kello 13.50 kuntopyöräilin 10 min. Kello 14.25 kuntopyöräilin 10 min. Söin välipalaksi omenaa ja join lasillisen vettä. Kello 14.40 laitoin insuliinipistoksen. Kello 15.00 söin kolme kalapuikkoa ja jogurttia, jossa oli puolet vetä. Olen menossa uimaan kello 16.30. Uin 800 metriä. Kävin vesihieronnassa ja turkkilaisessa saunassa sekä kahdesti tavallisessa saunassa. Uintireissun kului aikaa 2 tunita ja matkat päälle. Kello 18.50 söin 3 kalapuikkoa, leivän juustolla sekä juomana maitoa. Kello 18.55 otin diabeteslääkkeeni. 19.10 otin kolesterolilääkkeeni. Kello 19.25 otin verenpainelääkkeeni. Kello 19.35 otin eturauhasen toimintaan vaikuttavan lääkkeeni. Kello 19.40 veren sokeri 10.8. Verenpaine illalla 141/94 ja pulssi 62
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti