PE 17.12.2021 Liikunta on paras lääke

 Viime yönä nukuin suhteellisen hyvin. Mittasin aamulla kello 6.00 veren sokerin. Tulos oli 6.2. Valmistin ja söin aamupalan. Mittasin verenpaineeni.

Beautiful Relaxing Morning Music - Refreshing Positive Energy Boost - Renewal & Happy Awakening

https://www.youtube.com/watch?v=SIXSAI8GG3Q

144/76 pulssi 61

136/82 pulssi 62

138/77 pulssi 61

127/82 pulssi 62

134/87 pulssi 62

134/73 pulssi 61

131/81 pulssi 59

137/69 pulssi 63

129/83 pulssi 61

124/82 pulssi 64

keskiarvot 133/79 pulssi 61.6

Verenpaine on tavoitearvossa. Tärkeää on saada pysymään se noissa arvoissa. Kello 06.50 otin diabetes-lääkkeeni. Kello 07.00 otin verenpainelääkkeeni. Kello 07.05 otin nesteenpoistolääkkeeni.

Kävin kuntosalilla tekemässä 1,5 tunnin treenin. Välipalaksi join maustamatonta jogurttia, johon sekoitin puolet vettä. Söin klementiinin ja punaviinimarjoja..

7 fruits that LOWER blood pressure (HYPERTENSION)

https://www.youtube.com/watch?v=cMB9muN4vgs&t=8s

7 totuutta verenpaineen alentamiseen hengitysharjoituksilla (holistinen lääkäri selittää)

https://www.youtube.com/watch?v=UZ8-Ixuh0bk

Kello 12.00 söin lounaaksi kuoriperunoita ja nakkeja sekä ruisleipää juustolla, Ruokajuomana vesi.

Välipalaksi klementiini, banaani, punaviinimarjoja.

Kävin kävelemässä noin kaksi kilometriä, Insuliinipistos kello 14.30. Söin päivälliseksi lihapulia, pimää ja ruisleipää juustolla.

Veren sokeri illalla 8.9. Kuntosalitreenin jälkeen lihaksistoni on ollut jumissa ja kyljissä tuntee treenin vielä illallakin,

Morning Music - Positive Emotions and Energy - Peaceful Piano Music Helps Release Stress, Study

https://www.youtube.com/watch?v=i7WRVCJMpNQ

149/82 pulssi 57

140/89 pulssi 58

145/80 pulssi 56

141/81 pulssi 55

141/87 pulssi 55

141/86 pulssi 55

146/84 pulssi 54

127/76 pulssi 46

141/88 pulssi 57

145/77 pulssi 57

Keskiarvot 141.6/83 pulssi 55. Sydämen rytmihäiriö näkyy verenpainemittauksessa.

Kello 19.00 otin diabetes-lääkkeni. Kello 19.10 otin koleterolilääkkeeni. Kello 19.15 otin verenpainelääkkeeni. Kello 19.20 otin eturauhasen toimintaan vaikuttavan lääkkeeni.

What Happens to Your Body When You Drink Lemon Juice with Olive Oil

https://www.youtube.com/watch?v=nWf4J8LSHbU

6 Ways to Detox and Cleanse Your Body

https://www.youtube.com/watch?v=7UUjyuxSUfU

Näin tunnistat salakavalan rytmihäiriön

https://www.youtube.com/watch?v=xK6m001EJGw

Milloin rytmihäiriöistä pitää olla huolissaan?

https://www.youtube.com/watch?v=49oG9oJF5T4

QMedi - Sydän- ja verisuonirairaudet - jakso 1

https://www.youtube.com/watch?v=Ur3hzz81Trs