Aamulla kun heräsin, niin veren sokeri oli 7.2. Painoni oli taas 110.0 kg.
Kuuntelin
Tiibetiläinen meditaatiomusiikki, Rentouttava musiikki, Stressin helpotus musiikki, ☯181
https://www.youtube.com/watch?v=256jV9x_Kzo
ja mittasin verenpaineeni
145/112 pulssi 56
154/97 pulssi 56
142/100 pulssi 55
148/94 pulssi 57
148/97 pulssi 55
140/100 pulssi 57
145/87 pulssi 57
146/100 pulssi 56
145/100 pulssi 58
Veren sokeri laskee tuskastuttavan hitaasti. Nyt en tiedä mistä johtuu se, ettei painoni putoa. Ehkä suuri lääkkeiden määrä ja niiden vaikutus elimistöön vaikuttaa siten, ettei paino alene. Minä en ole hakenut apteekista minulle määrättyä lääkettä, jonka vaikutus on painon alentaminen. Minä haluan pudottaa painoani ilman uusia lääkkeitä. Likunta on paras lääke. Veren alapaineen suuret vaihtelut ovat minulle arvoitus. Vaihteluväli on liian suuri 87-112.
Verenpaineella tarkoitetaan verisuonissa olevaa verenpainetta. Verenpaineeseen vaikuttaa monia eri tekijöitä. Miten korkean verenpaineen tunnistaa? Lue lisää.
https://www.terve.fi/artikkelit/verenpaine-tietopaketti
Verenpainetautia sairastaa Suomessa yli 600 000 ihmistä. Vain 60–70 % tietää kohonneesta verenpaineestaan. Kohonnut verenpaine johtaa elinvaurioihin, kuten sydämen vasemman kammion laajentumaan.
https://www.terve.fi/artikkelit/tunnista-verenpaineen-riskit
Sydänliiton verkkoluento | Paineet kohdalleen – asiaa verenpaineesta ja omaseurannasta
https://www.youtube.com/watch?v=2ZJ2u41n5a8
Valmistin ja söin aamupalan kello 05.00. Edellä olevan luennon perusteella tulin vakuuttuneeksi siitä, että verenpaineen hallintaan minun kohdallani tarvitaan lääkeaineyhdistelmä eli kolme lääkettä. Kokenut bulgarialainen lääkäri määräsi minulle sellaiset lääkkeet, että ne tehoavat, mutta minä en ole tarkasti noudattanut lääkärin ohjeita. Eturauhasen toimintaan vaikuttava lääke on otettava säännöllisesti joka ilta ja nesteenpoistolääke joka aamu säännöllisesti varsinaisen verenpainelääkkeen lisäksi. Minä en ole kahden lääkkeen osalta noudattanut lääkärin määräyksiä. Myös verenpaineen mittauksessa minulla on parantamisen varaa. Nyt voin olla melko varma siitä, ettei verenpaineen hallinta enää kovin helposti karkaa käsistä. Lisäksi jatkan meditaation ja akupunktion tutkimista ja selvittämistä verenpaineen hallintaan. Perehdyn myös hermoston toimintaan ja nestetasapainoon.
Tärkein tehtävä nyt on painon hallinta eli painon pudotus. Se on tehtävä liikunnan avulla. Pieni ongelma on se, että en voi käydä uimassa SaniFanissa. Ei ole kyytiä joulukuussa SaniFaniin ja tammikuussa uimahalli on kiinni. On tehtävä tarkempi liikuntasuunnitelma.
Otin ammulla kello 07.00 diabeteslääkkeeni. Otin verenpainelääkkeeni kello 07.05. Otin nesteenpoistolääkkeen kello 07.10.
Kävin kuntosalilla tekemässä 1,5 tunnin harjoituksen. Kävelin matkat ja nyt tuntuu lonkkanivelissä kipuja. Kell0 09.45 otin välipalaksi banaanin , avokadon ja jogurttia, johon sekoitin vettä.
Nesteensaanti
https://terveurheilija.fi/urheilijan-ravitsemus/nesteensaanti/
Kehon painosta merkittävä osa on nestettä. Elimistön nestepitoisuus on välttämätöntä elimistön normaalille toiminnalle. Nesteitä menetetään elimistöstä jatkuvasti mm. hengityksen ja hikoilun kautta. Elimistön tasapainotilan säilyttämiseksi menetetty nestemäärä on syytä pyrkiä korvaamaan nauttimalla riittävästi nesteitä.
Ruuansulatus
Hermosto
https://www.kandidaattikustannus.fi/wp-content/uploads/2015/10/hermosto.pdf
Nyt minusta tuntuu, että olen saanut palikat kohdalleen ja pystyn tehokkaasti etenemään kohti tavoitettani eli sairauksieni voittamista ja painon pudotusta toukokuun 2022 loppuun mennessä.
Minä kävin n. 2 km.n kävelylenkin ja samalla kävin kaupassa. Kello 15.00 insulinipistos. Kello 16.30 jumppa 15 minuuttia.
Veren sokeri illalla 8.8.
Kuuntelin muusiikkia
Rentouttavaa musiikkia ja valtameren aaltoja Güi Güi -rannalla - Gran Canaria
https://www.youtube.com/watch?v=3rjWK3rwSDI
Mittasin verenpaineeni illalla
164/96 pulssi 56
154/99 pulssi 59
154/93 pulssi 59
141/89 pulssi 49
159/92 pulssi 60
152/94 pulssi 59
154/93 pulssi 59
155/89 pulssi 58
147/97 pulssi 58
147/90 pulssi 57
How to lower high blood pressure immediately ☑ Natural ways to lower blood pressure
https://www.youtube.com/watch?v=JZBDTr2op30
3 PRESSURE POINTS that lower blood pressure QUICKLY
https://www.youtube.com/watch?v=Ey7lGo_-ewY
Acupressure to Lower High Blood Pressure
https://www.youtube.com/watch?v=-UzhzxLUlZY
Sydän liiton verkkoluento 10 totuutta kolesterolista
https://www.youtube.com/watch?v=hOHG1pzajeA
Erinomainen luento. Nyt ymmärrän miksi minulle on koleterolilääke, vaikka koleteroliarvoni ovat viitearvojen sisällä.
Kello 19.00 otin diabeteslääkkeeni. Kello 19.05 kuntopyöräilin 10 minuuttia. Kello 19.15 otin koleterolilääkkeeni. Kello 19.20 kuntopyöräilin 10 minuuttia. Kello 19.30 otin verenpainelääkkeeni. Kuntopyöräilyä 10 miuuttia. Kello 19.40 otin eturauhasen toimintaan vaikuttavan lääkkeeni.
Päivällisen jätin väliin ja iltapalaksi tein juomaa maustamattomasta jogurtista, vedestä, mustikoista ja punaviinimarjoista.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti