Vuorokausirytmini on minulla hiukan sekaisin. Herään jo ennen kolmea enkä saa heti uudestaan unen päästä kiinni. Mittasin veren sokerin. Se oli 7.2. Siinä näkyy vielä eilinen aroniamarjamehun vaikutus. Join eilen lasillisen sokeroitua aroniamarjamehua. Siksi sokeriarvoni on nyt 7.2. Testi on tehty. Ei mitään sokerista saa syödä tai juoda.
Peaceful Morning Music ❤️ Peaceful Relaxing Meditation Music for a Happy New Day
https://www.youtube.com/watch?v=zNv87CLmWY8
Mittasin verenpaineeni
154/76 pulssi 55
147/88 pulssi 57
144/85 pulssi 55
140/85 pulssi 55
149/84 pulssi 56
149/84 pulssi 47
150/80 pulssi 56
154/90 pulssi 57
145/91 pulssi 56
134/86 pulssi 48
keskiarvot 146.6/ 93.3 pulssi 54.2
Verenpainelukemat ovat siedettävät ja pulssi on laskenut kunnon nousun myötä. Sydämen rytmihäiriö näkyy mittaustuloksissa.
Vatsa kuntoon – Kaikki suoliston ja vatsan oireista
https://www.puhti.fi/tietopaketit/vatsa-kuntoon-suoliston-ja-vatsan-terveys-ja-sairaudet/
Annika Havaste: Suolistoa hoitamalla superaivot
https://www.youtube.com/watch?v=8kngheict5s
Hapankaali on lisättävä ruokavalioon jotta suolisto voisi paremmin.
Suoliston ja aivojen vuorovaikutus - Work Goes Happy
https://www.youtube.com/watch?v=8O2ZGtSC2VU
Otin diabetes-lääkkeeni kello 09.00 Otin verenpainelääkkeeni kello 09.10. Otin nesteenpoistolääkkeeni kello 09.15. Kävin kävelylenkillä ja samalla myös kaupassa.
Kello 10.10 otin välipalaksi maustamatonta jogurttia, jossa oli puolet vettä kaksi lasillista sekä söin banaanin.
Ihmetteletkö, miksi paino ei putoa? Parapähkinästä voi olla apua
https://anna.fi/hyvinvointi/terveys/ihmetteletko-paino-putoa-parapahkinasta-apua
Parapähkinän terveysvaikutukset ja ravintosisältö
https://setunne.com/ravinto/parapahkinan-terveysvaikutukset-ja-ravintosisalto/
Kello 11.00 lounaaksi söin kuoriperunoita, porkkanaraastetta, punajuurta ja hapankaalta. Ruokajuomana kautamaitoa ja vettä. Näkkileipä juustolla.
Perunan terveysvaikutukset
https://www.myllymaenperuna.fi/kuluttajalle/perunan-terveellisyys/
Porkkanan terveysvaikutukset
https://askelterveyteen.com/porkkanan-lukuisat-ja-yllattavat-terveyshyodyt/
Punajuuren terveysvaikutukset
https://askelterveyteen.com/syo-punajuuria/
Hapankaalen terveysvaikutukset
Kauramaidon
terveysvaikutukset
https://askelterveyteen.com/kauramaidon-monet-terveyshyodyt/
Kello 11.45 kuntopyöräilin 10 minuuttia. Kello 12.05 kuntopyöräilin 10 minuuttia.
Kävin pienellä kävelylenkillä n, 2 km. Kävely oli nyt helppoa eikä tuntunut nivelissä. Söin välipalaksi klementiinin. Kello 14.45 insuliinipistos.14.55 otin D-vitamiinin. Kello 15.00 otin kolme parapähkinää.
Ruokavalio ja terveys - Jakso 1
https://www.youtube.com/watch?v=bN4bqaXW0Ww
Nivelvaivat ja nivelrikko
https://www.youtube.com/watch?v=tdeW85A6pNU
Kello 15.25 kuntopyöräilyä 10 minuuttia. Kello 16.05 kuntopyöräilyä 10 minuuttia. Kello 15.35 kuntopyöräilyä 10 minnuttia.
Dokumenttiprojekti: Kauppasotaa pinnan alla
https://areena.yle.fi/1-790015
Suomea uhkailtiin ja kiristettiin kylmän sodan kulisseissa. CIA kaatoi Rauma-Repolan parhaan bisneksen ja Nokia suostui yhteistyöhön Pentagonin kanssa. Käsikirjoitus ja ohjaus Ari Lehikoinen.
Olipa mielenkiintoinen raportti.
Kello 16.50 söin päivälliseksi savuporokeittoa, joululimppua juustolla sekä ruokajuomana kevytmaito.
Mittasin veren sokerin kello 17.05. Tulos oli 6.9 eli alhaisin arvo tähän mennssä illalla mitattuna.
Otin ddiabetes-lääkkeeni kello 17.10. Otin kolesterolilääkkeen kello 17.15. Otin verenpainelääkkeeni 17.25 Otin eturauhasen toimintaan vaikuttavan lääkkeen kello 17.30. Lääkkeiden oton yhteydessä join lasillisen vettä.
Beautiful Relaxing Music ❤️ Meditation Music Eliminate Negativity Sadness, New Day Energy
https://www.youtube.com/watch?v=6lUd6cKuJrU
Mittasin verenpaineeni
145/87 pulssi 55
139/83 pulssi 55
144/85 pulssi 55
149/67 pulssi 56
143/87 pulssi 57
145/83 pulssi 56
140/94 pulssi 57
151/80 pulssi 57
149/88 pulssi 55
147/88 pulssi 56
keskiarvo 145/84 pulssi 56
Kello 18.20 kuntopyöräilyä 10 minuuttia. Kello 18.50 jumppa 10 minuuttia. Kello 19.05 kuntopyöräilyä 10 minuuttia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti