Heräsin yöllä puoli kahden aikaan. Janotti ja jalat olivat kuivat. Join lasillisen sokeritonta glögia. Laitoin lämmintä vettä pesuvatiin ja sinne jalkasuolaa ja otin jalkakylvyn. Sen jälkeen rasvasin jalkani. En malttanut olla katsomatta internettiin ja sieltä löytyi ohjeet diabeetikon jalkojen hoitoon.
Diabeetikon jalkojen omahoidon opas
https://www.hus.fi/sites/default/files/2020-09/Diabeetikon%20jalkojen%20omahoito-opas.pdf
Huolehi jaloistasi, jos sinulla on diabetes! (Diabeetikon jalkaongelmat
https://www.kaypahoito.fi/khp00087
Millaiseen jalkojenhoitoon olet oikeutettu?
https://diabeteslehti.diabetes.fi/millaiseen-jalkojenhoitoon-olet-oikeutettu/
Diabeetikon jalkojenhoito - Usein kysyttyjä kysymyksiä
https://www.mills.fi/artikkeli/diabeetikon-jalkojen-hoito/
Ennen sanottiin, että vesi on vanhin voitehista ja uskottiin veden parantavaan voimaan. Minulle tuli ajatus, että vesi voisi auttaa myös diabeteksen hoidossa. Ennen kuin aloitan vedenjuonnin lisäämisen niin tarkistin mitä haittavaikutuksia paljolla vedenjuonnilla voi olla.
Vesimyrkytys voi olla vaarana, jos saa liikaa nesteitä tai virtsa laimenee.
https://www.terve.fi/artikkelit/vesimyrkytys-vaarana-mista-tietaa-litkiiko-liikaa
Minä uskon, että hallittu vedenjuonnin lisääminen auttaa diabeteksen hoidossa. Siksi lisään vedenjuontiani.
Aamulla kun heräsin. Hoidin jalkojani jalkaraspilla ja hieronnalla sekä jalkojen rasvauksella. Sitten jumppasin 10 minuuttia ja kuntopyöräilin 10 minuuttia. Mittasin veren sokerin kello 9.00. Tulos oli 7.4. Sitä on pidetävävä hyvänä näin joulun aikana, kun ei voi välttää sokeroituja tuotteita.
Otin diabetes-lääkkeeni kello 09.05. Otin verenpainelääkkeeni kello 09.10.
Otin nesteenpoistolääkkeeni kello 09.10. Söin aamupalan kello 09.30.
Mielen rentoutus - Vapaudu stressistä
Mittasin verenpaineeni
132/88 pulssi 53
141/88 pulssi 61
137/98 pulssi 59
133/89 pulssi 62
140/84 pulssi 60
117/60 pulssi 60
150/82 pulssi 57
keskiarvot 136/ 84 pulssi 59
Tämän vatsasi ulkonäkö kielii terveydestäsi
https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/a/ca16e9fa-3b5c-4134-825d-a3d378ba9e7f
Tutkijat löysivät turvallisen unen tuntimäärän – sen alle jäävä uni jopa tuplasi kuolemnriaskin
https://www.iltalehti.fi/elintavat/a/dea3451e-d42e-47aa-8ccb-0834379f1633
Harkimo:
”Suomalainen korruptio on rakenteellista - sille on pakko tehdä
jotain”
https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/b4709315-42c5-4cf5-a3e5-fe334c7bf0ac
Mika Myllylän ystävä kertoo viimeisestä puhelusta – tästä asiasta itkuinen hiihtolegenda halusi puhua
https://www.is.fi/hiihtolajit/art-2000008489765.html
Minä soitin Mika Myllylälle kun hän asui jo Kokkolassa ja pyysin häntä harkitsemaan muuttoa Kalajoelle. Kerroin hänelle meidän urheilu-Akatemiasta ja siitä, että Kalajoella hänelle voitaisiin järjestää töitä urheilun piiristä. Mika oli jo siinä vaiheessa että kukaan ei voinut häntä pelastaa.
Kävin pienellä kävelylenkillä. Pakkasta oli n. -15C. Olen syönyt jouluruokia ja on ollut vaikea kieltäytyä sokeroidusta ruoka-aineista.
Insuliinipistoksen otin kello 16.
Kello 16.30 söin päivälliseksi riisipuuroa ja soppaa sekä ruisleipää ja kinkkua sekä ruokajuomana maitoa.
Kello 17.00 kuntopyöräilyä 10 minuuttia. Kello 17.40 kuntopyöräilyä 10 minuuttia. Otin välipalaksi klementiinin ja ruskean piparin. Kello 18.10 kuntopyöräilyä 10 minuuttia. Kello 18.30 kuntopyöräilyä 10 minuuttia.
Kello 19.15 mittasin veren sokerin. Tulos 10.4.
Otin diabetes-lääkkeni kello 19.25 Otin kolesterolilääkkeeni kello 19.25. Kello 19.45 otin verenpainelääkkeeni sekä eturauhasen toimintaan vaikuttavan lääkkeeni.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti