Heräsin aamulla kello neljä. Olin nukkunut hyvin johtuen siitä, että otin asperiinin illalla. Minä halusin eliminoida koronarokotteen haittavaikutukset ja mielestäni onnistuin siinä. Mittasein vereen sokerin. Se oli 5.9 eli alhaisin arvo tähän mennessä sokeriarvomittauksissani. Eteenpäin on menty. Valmistin ja söin aamupalani.
Good Morning Music ➤ Gentle Morning Meditation Music For Your New Day
https://www.youtube.com/watch?v=d9N6FiIcuac
Mittasin verenpaineeni
143/91 pulssi 57
149/100 pulssi 58
140/80 pulssi 58
143/96 pulssi 59
148/92 pulssi 58
154/87 pulssi 57
151/90 pulssi 57
147/91 pulssi 57
152/82 pulssi 45
153/90 pulssi 58
keskiarvot 148/90 pulssi 56
IL DIVO - Hallelujah (Alelujah) (Live Video)
Https://www.youtube.com/watch?v=VzB8xC_CwH8
IL DIVO-yhtyeen jäsen Carlos Marin kuoli koronaan. R.I.P.
Kello 05.10 kuntopyöräilin 10 minuuttia ja katsoin teksti-tv:n uutiset. Otin diabetes-lääkkeeni, verenpainelääkkeeni ja nesteenpoistolääkkeeni kello 06.30. Tänään minulla oli diabetes-hoitajan vastaanotto. Olen edistynyt asioissa erittäin hyvin ja voin pienentää insuliiniannoksen määrää. Muutenkin lääkitystä muutettiin. Sovittiin verikokeiden otosta ja seuraavasta käynnistä. Kävelin tänään terveyskeskukseen ja sieltä apteekkiin ja apteekista kotiin.
Kell0 10.30 söin valipalaksi banaanin. Otin myös D-vitamiinin. Valmistin tehosekoittimella juomaa, jossa oli vettä, omenaa, banaania, mustikkaa, punaviinimarjaa ja sitruunaa.
Kello 11.00 lounaaksi söin kuoriperunoita, porkkanaraastetta, hapankaalta, punajuurta , tomaattia. Ruokajuomana piimää ja valmistamaani juomaa. Joululimppua ruuan kanssa.
Kello 12.40 kuntopyöräilin 10 minuuttia. Kalajoella näytti olevan 10 uutta korona tartuntaa eilen. Kello 13.05 kuntopyöräilin 10 minuuttia. Kello 13.40 kuntopyöräilyä 10 minuuttia. Kello 14.00 join teetä ja söin joulutortun. Kello 14.15 kuntopyöräilin 10 minuuttia. Kello 14.45 kuntopyöräilin 10 minuuttia. Insuliinipistos kello 15.00.
JHT TÄYDENTÄÄ HYÖKKÄYSKALUSTOAAN KOVALLA PALUUMUUTTAJALLA
JHT on tehnyt loppukauden kattavan sopimuksen hyökkääjä Jani Nurkkala kanssa.
Alkukauden Ranskan kakkostasolla Clermontin joukkueessa pelannut Nurkkala palaa takaisin "kotiin". Ruukissa syntynyt Raahe-Kiekon kasvatti pelasi kaksi edellistä kautta Kalajoella. Ennen sitä hän teki kauden mittaisen visiitin Ruotsiin ja A-nuorissa hän edusti Oulun Kärppiä ja Mikkelin Jukureita, jonka paidassa vyölle kertyi myös kolme Liigapeliä. Viime kaudella Nurkkala pelasi erinomaisen kauden JHT:n riveissä, onnistunut kausi mahdollisti ammattilaissopimuksen Ranskaan. Hän pelasi isossa roolissa ja oli koko sarjan pistepörssin neljäs, tehden 20 runkosarjaotteluun 27 (10+17) tehopistettä. Nurkkala loi viime kaudella Suomi-Sarjassa kauhua kylväneen tehoduon tsekkihyökkääjä Milan Davidekin kanssa, nähdäänkö samanlaista hyökkäyspelin juhlaa kaksikolta myös tällä kaudella?
Päävalmentaja Jalosen kommentti:
"Jani ei ollut minulla niin sanotusti hankintalistalla, sillä oletin hänen vetävän kauden läpi Ranskassa. Hän oli kuitenkin minuun itse yhteydessä ja ilmoitti halustaan palata Kalajoelle. Ja tottakai hänet riveihimme otan, kerran se oli mahdollista. Jani tuo meille kokemusta ja hyvän lisän hyökkäyspeliimme sekä voimaa kamppailupelaamiseen. Hän on erinomainen pienessä tilassa ja kulmissa kiekon kanssa. Hänellä on todella hyvä ja nopea rannelaukaus, jota hän saisi käyttää vähän enemmän. Erinomainen lisä meidän joukkueeseen, laadun ja laajuuden tarvetta ei voi liikaa korostaa kun mennään kevättä kohti."
Tervetuloa takaisin Kalajoelle, Jani!
JHT Forever
Jani Nurkkala on erinomainen vahvitus JHT:n joukkueeseen. Näillä näkymin JHT on todella vahva joukkue Suomisarjan loppupeleissä.
Kello 15.55 kuntopyöräilin 10 minuuttia.
Söin päivällisen kello 17.00. Päivälliseksi söin ruiskaurapuuroa, johon laitoin karpalorouhetta ja hunajaa sekä punaviinimarjoja. Ruokajuomana kauramaitoa ja leipänä ruisleipää. Kello 17.15 mittasin veren sokerin. Tulos 9.8. On ohjearvojen sisällä.
Kello 17.20 otin diabetes-lääkkeeni. Kello 17.25 kolesterolilääkkeeni. Kello 17.30 otin verenpainelääkkeeni. Kello 17.35 otin eturauhasen toimintaan vaikuttavan lääkkeeni.
GOOD MORNING MUSIC - Happiness & Positive Energy - Stress Relief, Study, Meditation, Healing Music
https://www.youtube.com/watch?v=F-cI2TguDn8
Mittasin verenpaineeni
155/86 pulssi 55
154/85 pulssi 57
151/80 pulssi 58
149/83 pulssi 58
150/95 pulssi 55
148/84 pulssi 58
149/93 pulssi 59
148/83 pulssi 59
145/91 pulssi 59
146/80 pulssi 59
keskiarvot 149.5/86 pulssi 57.7
Verenpaine on hiukan kohollaan. Vaatii enemmän liikuntaa jotta paine saadaan alemmaksi.
Kello 18.20 kuntopyöräilin 10 min. Kello 19.00 kuntopyöräilyä 10 minuuttia.
Kaikki yleisötilaisuudet ja yleiset kokoukset kielletään ja tiloja suljetaan Pohjois-Pohjanmaalla
https://avi.fi/tiedote/-/tiedote/69928479
Nyt liikunta vaikeutuu, koska kuntosalitkin menevät kiinni huomenna. Kello 20.05 kuntopyöräilin 10 minuuttia.
D-Vitamiini - Tri Tolonen FinnRadio.FM haastattelussa - Jakso 4
https://www.youtube.com/watch?v=twzGnIyoheY
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti